20 Jul 5 consejos para combatir el calor si practicas deporte

Si tienes piscina en casa, y después de un largo día de trabajo has salido a practicar deporte, te das una ducha rápida al llegar a casa y enciendes tu sillón de hidromasaje WSD WaterSpaDivan de tu piscina, no tendrás ningún problema en recuperarte de un largo y caluroso día dedicándote unos 10-20 minutos de hidromasaje. Pero…¿y mientras practicamos deporte? ¿Cómo combatimos el calor?

Desde WSD WaterSpaDivan, como amantes del deporte y la salud, os contamos 5 consejos para combatir el calor si practicas deporte y cosas que tienes que tener en cuenta.

1. El sudor molestará más de lo normal: sobre todo en días de mucho calor, donde incluso puede que se nos meta sudor en los ojos. Esto hará que nos piquen y sea muy molesto. Puedes utilizar una cinta del pelo para evitar que el sudor resbale hasta los ojos. La ropa a utilizar también debe ser la más transpirable que tengamos, en caso contrario acabaremos empapados.

2. Las pulsaciones estén más elevadas: nuestro cuerpo intenta regular la temperatura para que no suba en exceso, esto supone una elevación de 3-10 pulsaciones por minuto. Muchos corredores en verano piensan que empeora su forma física debido a esta subida de pulsaciones.

3. Correr más de 30 minutos puede ser una misión imposible: el calor supone un esfuerzo extra notable. Si normalmente sales a correr 30-50 minutos, notarás como a partir de los 30 minutos, cuesta más de lo normal. En verano, puedes hacer entrenamientos más cortos y si no quieres disminuir el volumen de entrenamiento, sal a horas en las que la temperatura es más agradable, esto suele ser a primera hora de la mañana o a partir de la última hora de la tarde.

4. El agua es para beberla y también para echarla por encima: La hidratación en verano, es lo primero. Si tenemos una fuente de agua cerca o llevamos una botella con agua fresca, debemos refrescanos echándonos agua por encima: cabeza, nuca, brazos y piernas. Esto ayuda a evitar una fatiga prematura o golpe de calor.

5. Las sombras son tus mejores aliadas: escoger un recorrido sombreado para salir a correr es fundamental. Correr por una zona con árboles o por donde de permanentemente la sombra es fundamental.

Correr en verano es duro, pero no es una tarea imposible. Os animamos a disfrutar del deporte, pero con un poquito de sensatez.

¡Disfruta tu momento!