09 Feb 5 hábitos que alargan la vida

El estilo de vida está muy relacionado con los hábitos que llevamos, con el estado de nuestra salud y con la forma en cómo envejecemos tanto a nivel mental como físico. Está comprobado que hay muchos hábitos saludables que ayudan a gozar plenamente la vida, aportando calidad a la salud, manteniéndonos jóvenes por más tiempo y ayudándonos a vivir por más tiempo.

El envejecimiento forma parte de nuestro ciclo de vida y es algo inevitable para todos; sin embargo hay hábitos de vida que pueden acelerar este proceso y como consecuencias pueden afectar la salud, hacernos lucir estéticamente con más edad y acortar nuestros años de vida. Por suerte también hay hábitos ideales para mantener nuestro organismo joven en todos los sentidos y gozar de buena salud aunque pasen los años.

La gente en estas comunidades viven, a menudo, mucho más de 100 años:

▪ Okinawa, Japan
▪ Ikaria, Greece
▪ Sardinia, Italy
▪ Nicoya, Costa Rica
▪ Loma Linda, Calif.

¿Qué tienen en común? Éstos 5 hábitos que alargan la vida.

– Dormir lo suficiente. Unos dicen que 8 horas, 7, 6. Duerme las suficientes horas con las que te encuentres bien, activo. La clave está, en tomar el hábito de no trasnochar mucho.

– Mover su cuerpo durante todo el día. ¡Abajo el hábito sedentario! Intenta mover el cuerpo, usa las escaleras, aparcar más lejos, sal a pasear después de la jornada laboral… Como ya os contábamos aquí.

– Come bien – una variedad de alimentos saludables. Sobre todo vegetales, frutas y pescados.

– Interactuar socialmente. El hábito del aislamiento no es bueno para el cuerpo, el alma o la mente. ¡Sal con tus amigos!

– Tómete tu tiempo para reflexionar sobre lo que está agradecido. Coge el hábito de dar las gracias, sienta muy bien, pruébalo.

¿Qué hábitos tienes tú? ¡Queremos seguir aprendiendo!