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13 Abr Beneficios de ir en bicicleta

Montar en bicicleta supone un magnífico ejercicio cardiovascular que fortalece nuestro corazón. Pedaleando al menos media hora se entrenan al máximo los cuádriceps y se tonifican y endurecen los glúteos.

Los mayores beneficios de montar en bicicleta se obtienen porque al mismo tiempo ejercitamos la parte superior (pecho, espalda, hombros) y también la parte inferior del cuerpo (muslos, nalgas, pantorrillas) esto nos aporta beneficios directos sobre nuestra salud resultando así uno de los más completos ejercicios que podemos realizar para mantener nuestro cuerpo activo.

¿Sabías que aquellos que acuden al trabajo a diario en bicicleta gozan de unas ventajas para su salud mayores que quien practica deporte solamente los fines de semana?.

Beneficios para tu día a día:

Aunque no se empiece a hacer ejercicio regularmente hasta una edad avanzada los resultados siempre son palpables.¡Nunca es tarde! Los beneficios de montar en bicicleta son muchos aunque se empiece tarde. Una persona que habitualmente monta en bicicleta obtiene resultados óptimos en su salud. La duración y la frecuencia de los trayectos se deben ajustar según la condición física, la edad y los resultados que se deseen conseguir. Sólo 10 minutos de pedaleo ya repercuten en la musculatura, el riego sanguíneo y las articulaciones. A partir de 30 minutos aparecen influencias positivas en las funciones del corazón, y a partir de 50 minutos es estimulado el metabolismo graso.

Beneficios para tu corazón:

Los beneficios de montar en bicicleta de forma regular reducirán tu riesgo de infarto y problemas cardiovasculares. Con el ejercicio del pedaleo, el ritmo cardiaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye, estos son algunos beneficios: el corazón trabaja economizando. Vas a reducir tu colesterol LDL (el “malo”), con lo que tus vasos tendrán muchas menos posibilidades de calcificarse, y a la vez aumentará tu HDL o colesterol “bueno”. Los vasos sanguíneos se conservan flexibles y saludables cuando tus piernas se mueven cada día. Una razón más que aumenta los beneficios de montar en bicicleta.

Beneficios para el medioambiente:

¡La Bici no contamina!
Contribuye con el planeta, la bici es el medio de transporte más ecológico que puedes utilizar en la ciudad. Ahorra emisiones de CO² innecesarias. Por cada 3 kilómetros en bici, se ahorra 1 kilo de CO².

Beneficios para tu estado de ánimo:

Quita el mal humor
La bici es la mejor medicina contra el estrés y el mal humor. La combinación perfecta entre ejercicio físico y sensación de velocidad, te dejan suave.
Recorrer la ciudad en bici es una actividad relajante y entretenida, nada que ver con los cabreos y las prisas de cuando vas en coche.

¿Te hemos convencido?

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Fuente https://infografiasencastellano.com/

 

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