11 Nov 6 consejos para cuidar tu higiene postural

Higiene postural es un término con el cuál nos referimos a posturas correctas que debemos poner en práctica para evitar hacernos daño, en las actividades cotidianas como en el deporte, ejercicio, movilización de un objeto…

No porque hablemos de postural, nos referimos solamente a una forma estática, sino que más bien se trata de dinámica, es decir, la mejor forma para estar de pie, sentados o tumbados, pero también correr, hacer las tareas de casa, mover objetos pesados en una mudanza o en el gimnasio y todas las actividades que puedan dañar nuestros músculos, articulaciones y otros tejidos. La higiene postural nos ayuda a prevenir lesiones, en el día a día y en cualquier tipo de actividad.

La mala higiene postural puede resultar perjudicial, bien por costumbre (realizar continuamente gestos incorrectos, o pequeños esfuerzos que se van acumulando hasta que provocan un dolor o limitación más importante) o también por algún gesto que se sale de nuestra rutina (tratar de elevar mucho peso sin estar preparado, o elevar poco peso de una forma muy incorrecta que genere lesión en el momento).

6 Consejos para cuidar tu higiene postural

1. En el gimnasio o al hacer ejercicio o deporte, controla una intensidad adecuada del ejercicio y una buena preparación para obtener el máximo rendimiento minimizando el riesgo de lesión.

2. No ignores los avisos de lesión, y hay que pon remedio lo antes posible, con tratamiento y con prevención. Repetir gestos mal realizados puede ir provocando desgaste, y que aparezca una lesión que no sabemos muy bien de dónde ha salido.

3. En las actividades cotidianas, aprende a realizar los esfuerzos de la forma que menos carga implique para nuestra columna y nuestros músculos y articulaciones.

4. Corregir la postura de la cabeza adelantada, y aprender a relajar los hombros puede ser muy útil para aprender a leer, escribir o utilizar durante mucho tiempo el ordenador sin que nuestra musculatura cervical sufra dolores y problemas.

5. Acostumbra a ejecutar sentadillas para elevar y transportar peso, es muy importante en cuanto a la correcta higiene postural.

6. Otros cuidados cotidianos son sencillos de aprender, pero requieren cierto entrenamiento para aplicarlos de forma adecuada y conseguir así realizar siempre las actividades de la mejor forma posible.

Por todas estas razones y muchas más que os iremos contando, en WaterSpaDivan nos preocupamos por conseguir esa salud y nos gusta hacer hincapié en la importancia del bienestar y lo perjudicial que es el estrés para nuestro cuerpo. Por ello, el sillón de hidromasaje está diseñado para que actúe en las siguientes zonas, proporcionando alivio y bienestar en las zonas afectadas por el estrés.

Masaje dorsal
2 boquillas regulables de doble jet giratorio de agua y aire.
2 boquillas regulables de un jet dirigible de agua y aire.

Masaje de gemelos
2 boquillas regulables de un jet  dirigible de agua.

Masaje de nalgas y muslos
6 boquillas de inyección de aire.

 
¿Conocéis más ejercicios de higiene postural para practicar en casa o en el trabajo? Dejad vuestros comentarios. 😉